Zdravotné správy

Udržiavanie konzistentného kľúča pri dlhodobej strate hmotnosti

Pin
+1
Send
Share
Send

Tí, ktorí zaznamenali konzistentnú úbytok hmotnosti v prvých šiestich a 12 týždňoch programu, pravdepodobne udržiavali svoju stratu hmotnosti.

Chystáte sa pripojiť k programu chudnutia? Výber programu, ktorý pomáha v každom týždni strácať konzistentný počet libier, je z dlhodobého hľadiska lepší, navrhuje štúdia. Výsledky štúdie ukázali, že tí, ktorí zaznamenali konzistentnú úbytok hmotnosti v prvých šiestich a 12 týždňoch programu, mali väčšiu pravdepodobnosť, že si udržali svoju stratu hmotnosti vo veku 12 a 24 mesiacov v porovnaní s tými, ktorých hmotnosť kolísala. Napríklad osoba, ktorá stratila štyri libre týždeň, opäť získala dve libry na nasledujúci týždeň a počas nasledujúceho týždňa stratila jednu libru, menej pravdepodobné, že dosiahne dlhodobú úbytok hmotnosti, než tí, ktorí stratili jednu libru počas toho istého trojtýždňového obdobia ,

"Zdá sa, že vývoj udržateľného a opakovateľného správania súvisiaceho s príjmom potravy a chudnutím už v programe kontroly váhy je skutočne dôležitý pre udržanie zmien v dlhodobom horizonte," povedala vedúca autorka Emily Feig, postgraduálna študentka v Massachusetts General Hospital. "Uspokojte sa s plánom na zníženie hmotnosti, ktorý si môžete udržiavať týždeň a týždeň, aj keď to znamená, že každý týždeň trvale stratíte tri štvrtiny libry", dodal Michael Lowe, profesor na Drexelskej univerzite v USA. Zaujímavé je, že účastníci, ktorí na začiatku štúdie zaznamenali nižšiu starostlivosť o potravu, nižšiu konzumáciu jedla a nižšie emočné stravovanie, zaznamenali väčšiu fluktuáciu hmotnosti a nižšiu celkovú stratu hmotnosti. Tieto zistenia naznačujú, že to nemusí byť vzťah človeka s jedlom alebo správaním súvisiacim s potravinami, ktoré ovplyvňujú dlhodobú stratu hmotnosti. Skôr to môže byť až do konzistencie úbytku hmotnosti, vysvetlili výskumníci. Pre štúdiu, publikovanú v časopise Obezita, výskumníci zaradili 183 jedincov, ktorí boli nadváhou alebo obézni do celoročného programu na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý používal náhrady jedla spolu s behaviorálnymi cieľmi, ako je vlastné monitorovanie, sledovanie kalórií a zvyšovanie fyzickej aktivity. (Prečítajte si: Expert odporučil diétny plán na zníženie hmotnosti pre diabetikov)

Pin
+1
Send
Share
Send