Vhodnosť

Chudnutie tip # 187 - Napíšte čierny čaj na zvýšenie vášho metabolizmu

Pin
+1
Send
Share
Send

Ak sa vám nepáči chuť zeleného čaju, môžete použiť čierny čaj ako nápoj na chudnutie.

Už viete, že zelený čaj vám môže pomôcť zbaviť sa libier. Ale vedeli ste, že čierny čaj môže podporovať aj chudnutie? Nedávna štúdia uverejnená v European Journal of Nutrition ukázala, že polyfenoly v čiernom čaji môžu zabrániť prírastku hmotnosti [1]. Čierny čaj, prostredníctvom špecifického mechanizmu prostredníctvom črevného mikrobiómu, môže tiež prispieť k dobrému zdraviu a strate hmotnosti.

Zatiaľ čo polyfenoly v zelenom čaji sa ľahko vstrebávajú v krvi, polyfenoly v čiernej čaji pracujú vo vašom čreve, pretože sú príliš veľké na to, aby sa dostali do vášho krvného obehu. Polyfenoly v čiernom čaji pomáhajú posilňovať dobré baktérie vo vašom čreve, ktoré udržiavajú váš metabolizmus efektívne, pomáhajú vám schudnúť. Čierny čaj môže konkrétne viesť k zvýšeniu typu baktérií nazývaných Pseudobutyrivibrio, čo vysvetľuje, ako ovplyvňuje váš metabolizmus inak ako na zelenom čaji. Taktiež popíjanie čierneho čaju môže byť jednoduchým spôsobom, ako vyhnúť nadmerným kalóriám, ktoré pochádzajú z iných cukor naložených nápojov. Tieto 5 bylinných čajov vám tiež pomôžu skĺznuť.

Tipy na zapamätanie:

  • Pri nákupe čaju dávajte pozor na označenú značku, aby ste zabezpečili, že zložky, ktoré sa v nej nachádzajú, majú vysokú kvalitu. Či už idete na voľný čajový lístok alebo čajový sáčok, rozhodnite sa pre najvyššiu kvalitu.
  • Skontrolujte označenie. Uistite sa, že čaj neobsahuje prísady ako kyanid, cyanogén, pretože môžu viesť k závratom, bolesti v krku a nespavosti. Ak tieto zložky obsahuje, vráťte ju späť na policu.
  • Ak ste citliví na kofeín alebo trpíte nespavosťou, viac ako štyri šálky čaju budú pre váš systém príliš veľa, bez ohľadu na výhody.
  • Ak sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná, mali by ste určite obmedziť spotrebu čaju na dve šálky denne. Môžete to tiež úplne preskočiť.

Pamätajte, že pitie čaju nezačnieva celý váš tuk. Ak naozaj chcete zmeniť svoj metabolizmus, uistite sa, že ste začlenili tieto silové tréningové cvičenia do svojej fitness rutiny.

Referencie:
[1] Henning, S. M., Yang, J., Hsu, M. a kol. Eur J Nutr (2017). //doi.org/10.1007/s00394-017-1542-8.

Predchádzajúci tip

Bekijk de video:

Pin
+1
Send
Share
Send