Vhodnosť

Chudnutie tip # 184: Zahrňte konský gram (kulith) vo vašej strave

Pin
+1
Send
Share
Send

Získajte svoje zdravé dávky bielkovín a vlákniny z kulith.

Jedným z najviac podhodnotených a nedostatočne využívaných strukovín v indickej strave je konský gram alebo kulith. Tento pokorný gram je známy aj inými menami, ako je kulti alebo gram madras, a je dodávaný s množstvom zdravotných výhod. Má tiež nutraceutické vlastnosti, čo z neho robí jedny zriedkavých potravín, ktoré majú výživové i liečebné výhody.

Ak je váš úbytok hmotnosti váš cieľ, vedeli by ste, že všetko vaše úsilie by nastalo, ak vaša strava neobsahuje dostatok bielkovín a vlákniny. Indická strava, ktorá je prevažne vegetariánska, neobsahuje dostatok proteínov potrebných na chudnutie. To je miesto, kde konský gram prichádza do obrazu. Obsah bielkovín v zelenine je medzi 18 a 25 percent, čo je dobrý prídavok bielkovín do vašej diéty na zníženie hmotnosti.

Pokiaľ ide o vlákninu, konský gram je dobrým zdrojom rozpustných aj nerozpustných vláknin. Dokonca aj bije fazuľa, pokiaľ ide o nerozpustné vlákniny. S pridaním kulith alebo konského gramu vo vašej strave, ciele úbytok hmotnosti sa stávajú ľahšie dosiahnuť, pretože obsah vlákniny vám pomôže dosiahnuť sýtosť po jedle, zabrániť vám prejedanie. Okrem toho, kulith tiež moduluje krvný cukor, znižuje cholesterol a znižuje zápchu. Antioxidačné rezervy koní tiež pomáhajú pri odstraňovaní volných radikálov spôsobujúcich choroby.

Ak váha vody je váš nepriateľ, potrebujete konský gram, aby ste to zvládli. Diuretické vlastnosti koňa sú vynikajúce a sú bezpečnejšou voľbou kofeínu v porovnaní s čajom a kávou. Ajurvédski odborníci tiež odporúčajú konský gram na prevenciu predmenštruačného nadmerného výskytu u žien kvôli hormonálnym výkyvom. Lahôdka tiež pomáha modulovať hormóny, ktoré im zabraňujú poškodzovať vaše zdravie a váhu.

Na obed alebo na večeru môžete mať misku varenej kulty. Múka gramu sa pridáva aj do rasám alebo kariet. Alternatívne môže byť prášok pridávaný aj do horúcej vody a mal ako nápoj podobne ako sattu na severe. V Južnej Indii sa výživná voda, v ktorej je gram varená, spotrebuje aj pre svoje výživové vlastnosti. V skutočnosti je to jedna z najlepšie zachovaných tajomstiev úbytku hmotnosti južných indických dám.

Tu je zdravý kôň gram kaše recept od Rujuta Diwekar pre chudnutie.

Смотреть видео:

Pin
+1
Send
Share
Send