Vhodnosť

5 tipov na zdravé jedenie mäsa

Pin
+1
Send
Share
Send

Prečítajte si, že máte radi mäso.

Keď hľadáte zdroj bielkovín, mäso by mohlo byť jednou z vašich najlepších možností. Ale pokiaľ ide o mäso, urobiť najzdravšie voľby môže byť veľmi mätúce. Tieto tipy od odborníka na výživu Padma Syal vám pomôžu vychutnať si mäso, kým zostanete zdravý.

1. Vždy choďte štíhle: Niektoré kusy mäsa majú toľko nasýtených tukov a cholesterolu, že prevažujú nad nutričnými výhodami. Vysoký obsah tukov v mäse je dlho spojený s cukrovkou a srdcovým ochorením. Aby sa predišlo týmto možným vedľajším účinkom mäsa, bolo by najlepšie zvoliť si chudé kusy mäsa. Štíhlé rezy sú rezy mäsa, ktoré sú upravené na odstránenie viditeľných tukov.

2. Buďte vyberaní pri nákupe mäsa: Možnosti mäsa na mäso sú nabité tukom a hydina nie je výnimkou. Pozrite sa na chudé kurčatá alebo morky, ak kupujete mleté ​​hydinové mäso. Ak kupujete mleté ​​bravčové mäso, skontrolujte percento tuku na štítku. Tu je 7 dôvodov, prečo je kurča dobré pre vaše zdravie.

3. Do mäsa pridajte menej soli: Pri príprave mäsa nepridávajte príliš veľa soli. Môžete namiesto toho pridávať bylinky alebo citrusové plody ako citrón, aby ste vytvorili chuťové jedlo. Keď budete jesť mäsový sendvič z lahôdky, vždy požiadajte o nízke hladiny sodíka.

4. Použite správnu metódu varenia: Áno, výber správneho mäsa je dôležitý, ale musíte tiež zaistiť, že budete variť opatrne. Pri pečení mäsa pridajte veľmi málo oleja a masla a používajte metódy ako grilovanie, pečenie, pečenie a pečenie na varenie mäsa.

5. Orežte tuk: Odstránenie tuku je nevyhnutné, ak chcete jesť mäso zdravé. Ak pečiete celé kurča alebo morčacie maslo, ponechajte pokožku pri varení, aby ste pridali viac chuti. Odstráňte tiež viditeľný tuk z bravčového mäsa a hovädzieho mäsa po varení. Tu je, ako často by ste mali jesť červené mäso.

Pozri si video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ VÁM KAZIA POSTAVU: AK CHCETE SCHUDNÚŤ, TAKTO ICH UŽ NIKDY NEJEDZTE

Pin
+1
Send
Share
Send