Vhodnosť

Ako používať svoje cheat dni strácať väčšiu váhu

Pin
+1
Send
Share
Send

Zníženie hmotnosti sa nezhoduje s žiadnou pizzou navždy.

Sľub, že nikdy neskonzumíte, že karamelový puding opäť môže skončiť v frustrácii a binge. Užívanie prestávky z čistého stravovania vám môže pomôcť držať sa vašich cieľov chudnutia bez toho, aby ste nenávideli svoj život. To je dôvod, prečo sme podvádzali dni, kedy máte možnosť dopriať a stále zostať na ceste. Ale môže byť ťažké nájsť rovnováhu medzi prejedaním a obmedzením podvádzacích dní. Podľa výživu Urvashi Sawhney, tu je, ako môžete použiť svoje cheat dni strácať väčšiu váhu.

Vajete sacharidy vopred
Varenie a chladenie cestovín, ryže a zemiakov môže premeniť škrob na odolný škrob, ktorý môže byť pre telo ťažko stráviteľný. Takže odolný škrob vás naplní okamžite. Takže ak budete variť aspoň 3-4 hodiny pred vaším veľkým jedlom a necháte ho vychladnúť, ľahko sa budete cítiť plní a nekončíte prejedanie.

Nekonzumujte konzervované potraviny
Čím viac spracovaných potravín budete jesť, tým rýchlejšie sa vaše telo zmení na cukor. Takže vymeňte všetky konzervované potraviny za čerstvé, ktoré vám poskytnú rovnakú krízu, ale obsahujú zdravšie tuky. Tiež sa vyhýbajte jesť spracované mäso, ako sú klobásy a salámy, aj keď to znamená, že by ste mali čuchať na vašom obľúbenom masle kuracieho mäsa. Nikdy by ste nemali jesť tieto šesť potravín na cheat deň.

Spočítajte svoje kalórie
Jedenie čisté prichádza s jeho ťažkosťami, najmä keď sa snažíte bojovať proti nežiaducemu chuti na cukor. Je to ešte viac výzvou, že nebudete jesť všetko a čokoľvek teplo v očiach po tom, čo budete čakať celý týždeň, kým prídete do svojho "cheat day". Takže spočítajte svoje kalórie aj v podvádzanom dni.

Doprajte si len jedlo
Ak zistíte, že vaše túžby sú oveľa horšie než jemné, možno stojí za to pozrieť sa na vašu strave, aby ste videli, čo vám chýba. Jedno flexibilné jedlo by malo stačiť na to, aby uspokojilo vaše chute, ako napríklad dezert alebo jedlo v reštaurácii. Tu je to, čo Bollywood celebrity jedia pre svoje cheat jedla.

Pozri si video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Pin
+1
Send
Share
Send