Vhodnosť

Tu je to, čo by ste mali urobiť, keď pijete príliš veľa kávy!

Pin
+1
Send
Share
Send

Tu je návod, ako môžete vylúčiť vedľajšie účinky predávkovania kofeínom.

Práve milujete kávu, aby sme pochopili, či máte za pár dní niekoľko šálok. Môžete však skončiť s vážnym prípadom nervozity, ak predávate kofeín spolu s tmavými čokoládami a inými nápojmi s kofeínom. Kofeín môže stimulovať váš centrálny nervový systém, čím sa budete cítiť viac bdelý a bdelý ako kedykoľvek predtým. Avšak vo veľkých dávkach môže kofeín cítiť super úzkosť a hyperaktívnosť. Môže tiež spustiť uvoľnenie hormónu adrenalín, ktorý môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu. Výživár Priya Kathpal nielenže vám povie, ako môžete odvrátiť účinky predávkovania kofeínu, ale tiež vám povie, koľko kofeínu by ste mali konzumovať za jeden deň.

Koľko kofeínu je príliš veľa kofeínu?
Denné odporúčané množstvo kofeínu je 400 mg denne, čo sa takmer rovná štyrom šálkam. Áno, každý má inú toleranciu voči kofeínu, ale nebudete sa cítiť príliš dobre, ak prejdete cez 400 mg kofeínu za deň. Tu je 5 dôvodov, prečo musíte dať kofeín dnes.

Čo by ste mali urobiť, keby ste mali príliš veľa kávy?

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vedľajším účinkom predávkovania kofeínom, je, že ho nemáte mať na prvom mieste. Ak máte pocit, že ste mali, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

  • Uistite sa, že pijete veľa vody. Zostať hydratovaný môže zmierniť niektoré symptómy spôsobené predávkovaním kofeínom a tiež pomôcť telu eliminovať.
  • Kofeín znižuje hladinu draslíka a horčíka v tele, čo spôsobuje všetky nepríjemnosti a triašky. Takže jesť jedlá bohaté na draslík a horčík, ako sú banány a zelená listová zelenina, môžu tiež pomôcť.
  • Urobíte mierne cvičenie a cítite sa oveľa lepšie.

Ak sa u Vás objavia ďalšie príznaky ako bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, zmätenosť, vracanie alebo nepravidelný srdcový tep je čas, aby ste dostali nejakú lekársku pomoc. Lekári používajú niekoľko metód na to, aby nakresliť kofeín z vášho tela ako pomocou preháňadla. Tu je návod, ako sa môžete vyrovnať s abstinenčnými príznakmi závislosti od kofeínu.

Pozri si video: Staying at a Tokyo Capsule Hotel

Pin
+1
Send
Share
Send